Anger Management part 2

Bertangguh-tangguh dalam marah, dan bersegera dalam memberi maaf.

Sejauh mana kedua perkara ini memberikan kesan yang baik atau yang kurang baik, kepada pembangunan konsep kendiri, dan pengawalan kemarahan (pengawalan lebih sesuai , atau pengurusan?) dalam diri kita?

AJL : Bukan Jualan Langsung Punya Akta

Mendengar (ya, sebab bukan di rumah untuk berlibur buang masa scroll tv programs) AJL terbaru semalam, semasa makan malam sendiri, saya merasakan bahawa:

1)AJL semakin tak relevan
2)list kemenangan telah dibuat awal-awal lagi.prejudging ni isnt a baseless one
3)Faizal tahir akan ada dlm senarai yang dapat award, lagi dua kali AJL. (kalau sempat ada lagi dua la. rasanya tak)
4)tak payah la gebang sangat pada flow program, MC pun ....speeshesly LOL ( x kelakar okay, buat2 cucuk perut ni nk bg tulis LOL tu)
5)lagu yang baik tak semestinya masuk AJL baru akan naik dan stay lama dalam masyarakat

apapun tahniah untuk Ana Rafali. susunan muzik baru best

p/s: tolong ingatkan aku.... hari ni submit report

Anger management : class 1

Sejauh mana penerimaan seseorang kepada faktor yang memicunya kepada kemarahan, banyak bergantung kepada banyak mana emosi positif dalam reservoir atau empangan emosinya tersendiri.

Al Balkhi dalam kitabnya (yang kemudian ditiru oleh Aaron Beck) ada menyebut, sebagaimana manusia menyimpan makanan yang elok sebagai bekalan ketika dia kelaparan, seperti itu jugalah secara umumnya keperluan manusia menyimpan emosi2 positif (termasuklah saat2 bergelak ketawa bersama rakan, kenangan makan makanan yang paling sedap bersama insan-insan istimewa dlm hidup, dsb..) ketika dia dilanda perasaan2 negatif.

Kemarahan yang negatif adalah bentuk perasaan negatif.

ketika marah melanda, amygdala secara asasnya menghantar rangsangan ke seluruh bahagian otak berkaitan memori, dan memicu memori berkaitan perasaan marah. Memori ini akan keluar.

bergantung kepada jantina, memori kemarahan ini boleh membataskan fungsi asal prefrontal cortex, mengakibatkannya menjadi lemah dalam menyelesaikan masalah, membataskan ruang lingkup pilihan2 tindakbalas kelakuan.

Apabila tindakbalas ini digandingkan dengan pemacuan adrenalin ke dalam darah dan tiba ke jantung, tindak balas kelakuan menjadi agressif.

Semua ini mampu dihentikan pada peringkat pertama: memilih untuk tidak membiarkan rasa negatif menjadi marah.

Ia hanya mampu dilakukan oleh orang2 yang sabar.

soalnya, bagaimana menjadi orang2 yang seperti ini?

Kita menjadi seperti mereka dengan mensyukuri tiap moments of happiness yang kita lalui, dan menyimpannya sebagai bekalan memori baik.

apabila kita marah, kita boleh berusaha untuk mengingati memori ini semula.

Ia lebih berkesan andai memori ini berkaitan dengan orang atau perkara yang membuatkan kita marah tadi.

Contohnya, kita marah Hasan kerana dia menumpahkan dakwat kita di atas meja.

dalam reaksi biasa, kita akan marah.

tetapi dalam keadaan kita memiliki memori yang baik, kita lebih mudah untuk tidak terus marah.

Hmmm.... so much for an anger.